Valerian
Tên Latin: Valeriana Officinalis
Loại: Thảo mộc
Valerian là một loài thực vật có hoa có nguồn gốc từ Châu Âu và Châu Á, rễ của nó thường được sử dụng để giúp thư giãn và giảm chứng mất ngủ.
Rễ của nó chứa các thành phần hoạt chất gọi là axit valerenic làm tăng nồng độ axit gamma aminobutyric (GABA) - một chất hóa học trong não điều chỉnh các xung thần kinh của não và hệ thần kinh để thúc đẩy sự bình tĩnh và yên tĩnh.
Các nghiên cứu đã đề xuất rằng việc tiêu thụ Valerian giúp giảm thời gian đi vào giấc ngủ cũng như cải thiện chất lượng và số lượng giấc ngủ. Vì Valerian gây buồn ngủ nên người ta nên tránh lái xe sau khi dùng. Thời điểm lý tưởng để sử dụng Valerian là ngay trước khi đi ngủ.
Chia Sẻ