Biotin
Loại: Vitamin
Biotin là một trong những vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn tiêu thụ thành năng lượng. Vì nó hỗ trợ sản xuất keratin, một loại protein giúp tóc và móng chắc khỏe, biotin thường có trong các sản phẩm làm đẹp và tóc.
Nguồn thực phẩm phổ biến bao gồm lòng đỏ trứng, nội tạng (ví dụ: gan, thận) và các loại hạt. Mặc dù không phổ biến nhưng những người có chế độ ăn uống không cân bằng hoặc đang sử dụng một số loại thuốc có thể bị thiếu hụt biotin, gây ra các triệu chứng như da khô, bong vảy, tóc dễ gãy, rụng tóc, khô mắt, mất ngủ, v.v.
Chia Sẻ