Psyllium Husk
Loại: Chất xơ
Các biến thể khác: Hạt Ispaghula
Psyllium Husk là một loại chất xơ hòa tan đi qua đường tiêu hóa mà không cần phải tiêu hóa, được sử dụng rộng rãi như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ để giảm táo bón.
Nó thúc đẩy nhu động ruột đều đặn và giảm táo bón bằng cách hấp thụ nước để tạo thành một khối dày, nhớt và làm mềm phân. Là một chất xơ, việc tiêu thụ vỏ mã đề làm tăng cảm giác no, do đó làm giảm xu hướng ăn quá nhiều, rất hữu ích cho việc kiểm soát cân nặng.
Vỏ mã đề cũng có hiệu quả trong việc quản lý lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và hấp thu thức ăn. Hơn nữa, vỏ mã đề có thể giúp giảm mức cholesterol trong máu. Nó liên kết với axit mật và chất béo và bài tiết chúng ra khỏi cơ thể. Kết quả là gan của chúng ta sản xuất nhiều axit mật hơn, từ đó làm giảm mức cholesterol trong máu.