Melatonin
Melatonin là một loại hormone do não sản xuất có chức năng điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức bình thường. Thông thường, nó được gọi là "hormone ngủ".
Việc sản xuất melatonin của cơ thể phụ thuộc vào việc tiếp xúc với ánh sáng và bóng tối. Melatonin được giải phóng khi môi trường tối (tức là ban đêm) để giúp con người cảm thấy thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Vào lúc bình minh, mức độ melatonin giảm xuống. Nói cách khác, ánh sáng mạnh sẽ ức chế việc sản xuất melatonin, do đó nên giảm sử dụng các thiết bị kỹ thuật số trước khi đi ngủ mỗi tối. Ngoài ra, melatonin suy giảm theo tuổi tác.
Melatonin thường có ở dạng bổ sung để giúp giảm các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như mất ngủ, mệt mỏi do lệch múi giờ, rối loạn làm việc theo ca và dành cho người già, những người khó ngủ do nồng độ melatonin giảm.