Magie
Loại: Khoáng chất
Magie là một khoáng chất thiết yếu có vai trò trong hàng trăm quá trình sinh hóa trong cơ thể, bao gồm xây dựng xương và răng, đồng thời hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh khỏe mạnh. Khoảng 60% magie trong cơ thể được tìm thấy trong xương, phần còn lại được tìm thấy trong cơ, mô mềm và máu.
Mức Magie thấp trong cơ thể có thể gây cứng và yếu cơ, đau đầu, đau cơ và chuột rút, xương và răng yếu. Các nguồn thực phẩm phổ biến bao gồm các loại rau lá xanh (ví dụ: rau bina và cải xoăn), trái cây (ví dụ: bơ, chuối), các loại hạt và hạt (ví dụ: hạt hướng dương và hạnh nhân), các loại đậu (ví dụ: đậu đen và đậu xanh) và hải sản (ví dụ: cá hồi và cá ngừ).
Chia Sẻ