Ashwagandha
Ashwangandha là một loại cây bụi thường xanh mọc ở châu Á và châu Phi và thường được sử dụng để đối phó với căng thẳng. Nó cũng làm giảm hoạt động của trục hạ đồi-tuyến yên-tuyến thượng thận (HPA), một hệ thống trong cơ thể điều chỉnh phản ứng căng thẳng.
Trong một nghiên cứu nhỏ với 58 người tham gia, những người dùng 250 hoặc 600mg chiết xuất Ashwaganda trong 8 tuần liên tục đã giảm đáng kể mức độ căng thẳng và mức độ hormone cortisol gây căng thẳng so với những người không dùng. Ngoài ra, những người dùng loại thảo dược này cũng cho thấy sự cải thiện về chất lượng giấc ngủ.
Chia Sẻ