Axit béo Omega-9
Axit béo omega-9 không cần thiết vì cơ thể chúng ta có thể tạo ra chúng bằng cách sử dụng các axit béo khác.
Axit oleic là dạng axit béo Omega-9 có nhiều nhất trong nhiều loại dầu thực vật. Nó cũng là loại axit béo dồi dào nhất được tìm thấy trong màng tế bào và huyết tương của con người. Axit béo omega-9 có đặc tính chống viêm và có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Các nguồn thực phẩm phổ biến bao gồm dầu thực vật (ví dụ: ô liu, hạt nho và cây rum), bơ và các loại hạt (ví dụ: hạnh nhân, đậu phộng và quả óc chó).
Chia Sẻ