Axit béo omega-3
Omega-3 là một axit béo thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể như thúc đẩy sức khỏe tuần hoàn, tim, mắt, khớp và não.
Có ba loại omega-3 chính, đó là:
1. Axit docosahexaenoic (DHA)
Quan trọng cho sức khỏe não và mắt tốt và chủ yếu được tìm thấy ở cá biển sâu.
2. Axit eicosapentaenoic (EPA)
Giúp giảm viêm và mang lại lợi ích cho tim mạch. Tương tự như DHA, nó chủ yếu được tìm thấy ở cá biển sâu.
3. Axit alpha-linolenic (ALA)
Được tìm thấy chủ yếu trong thực vật bao gồm dầu thực vật, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó, ALA không hoạt động trừ khi được chuyển đổi thành EPA và DHA. Tuy nhiên, chỉ có rất ít số tiền được chuyển đổi. Vì vậy, việc lấy DHA và EPA trực tiếp từ cá sẽ hiệu quả hơn.